광덕 정안 차령 행정리 2차 라이딩

오늘은 광덕-정안-차령-행정 코스를 2차로 라이딩했습니다. 

코스는 지난 번과 똑같습니다. 깻잎 모양

 라이딩 경과 비교

총 경과 시간은 약 25분 줄었고, 평균 속도도 0.7km 정도 빨라졌습니다. 

평균 속도가 올라가니 평균 파워도 올라가고 운동량도 올라가네요.

평속이 22km/h가 될 때까지 열심히 탄 후 코스를 바꾸거나 거리를 늘이거나 해야 할 것 같네요.

지난 라이딩에 코스 파일이 있어 이번에는 코스 파일을 올리지 않겠습니다. 

좀 더 건간한 내일을 위해 모두 화이팅.

 

40대 부터는 가만히 있어도 해마다 근육량이 1~2% 정도씩 줄어든다고 합니다. 

50대가 되면 더욱 가속화 되구요.

어른들의 사망원인 중 암, 순환계 질환, 낙상 사고가 많다고 합니다. 

특히 나이가 들면 근육이 줄어들고 다리에 힘이 없어지고 뼈가 약해져 한 번 낙상하면 골반이나, 허리, 고관절 등에 손상을 입고

다시 일어나시 못하고 돌아가시는 경우가 많다고 합니다. 

지금부터 건강 관리를 잘 해서 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리에 근육과 근력을 키워

나중에 낙상으로 고생하는 일이 없도록 하면 좋지 않을까 합니다.

 

다들 건강관리 잘 합시다^^